Menyediakan bekal yang sehat dan menarik bagi anak usia dini (PAUD-TK) adalah tantangan yang sering dihadapi oleh para orang tua. Berikut ini adalah sepuluh ide bekal masakan yang tidak hanya bergizi tetapi juga disukai oleh anak-anak.
1. Nasi Goreng Sayuran
Nasi goreng sayuran adalah pilihan bekal yang praktis dan sehat. Gunakan sayuran seperti wortel, kacang polong, dan jagung. Tambahkan telur dan sedikit kecap manis untuk rasa yang lezat.
2. Sandwich Telur dan Sayur
Sandwich telur dengan tambahan sayuran seperti selada, tomat, dan timun adalah pilihan bekal yang seimbang. Gunakan roti gandum untuk menambah serat.
3. Sushi Roll Buah
Sushi roll dengan isian buah seperti mangga, stroberi, dan kiwi memberikan variasi yang menarik dan menyegarkan. Gunakan nori dan sedikit nasi agar lebih mudah digulung.
4. Mie Goreng Sehat
Mie goreng dengan tambahan sayuran dan protein seperti ayam atau tahu. Gunakan mie gandum utuh dan saus yang rendah garam untuk membuatnya lebih sehat.
5. Bola Nasi (Onigiri)
Bola nasi yang dibentuk menarik dengan isian daging ayam atau tuna dan sayuran. Gunakan nori untuk membungkus dan menambah rasa.
6. Omelet Sayur
Omelet dengan campuran sayuran seperti bayam, paprika, dan keju adalah bekal yang kaya akan protein dan vitamin. Potong-potong menjadi ukuran kecil untuk memudahkan anak makan.
7. Wrap Ayam dan Sayur
Wrap yang diisi dengan ayam panggang, selada, tomat, dan keju. Gunakan tortilla gandum untuk pilihan yang lebih sehat. Potong menjadi beberapa bagian kecil agar mudah dimakan.
8. Salad Buah
Salad buah yang berisi campuran buah-buahan segar seperti apel, anggur, melon, dan jeruk. Tambahkan sedikit yoghurt atau madu untuk rasa yang lebih lezat.
9. Pasta Sayuran
Pasta dengan saus tomat dan tambahan sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika. Pilih pasta gandum utuh untuk pilihan yang lebih sehat.
10. Pancake Mini
Pancake mini dengan topping buah segar atau sedikit madu. Tambahkan sedikit oatmeal dalam adonan untuk menambah kandungan serat.
Dengan berbagai ide bekal ini, orang tua dapat memastikan anak-anak mereka mendapatkan makanan yang sehat, seimbang, dan menarik. Pastikan untuk memperhatikan preferensi dan kebutuhan gizi anak agar mereka selalu bersemangat untuk makan bekal dari rumah.
Comments
Post a Comment